ステップ10とステップ11は、日々、何を求めていますか？
このページのAAの文献からの引用のうち、12のステップ、12の伝統（短いものと長文のもの）、12の概念の短いかたち、AAの序文は、AA日本ゼネラルサービス（JSO）が公開している日本語です。ビッグブックの本文、祈り、12の概念の長いかたち、そのほかのAAの文献や歴史書からの引用の日本語は、AAの英語の原文からの私たちの翻訳で、AAが出版した日本語訳ではありません。英語で読む
ひとことで言うと：
- ステップ10は、自分自身の棚卸しを続け、間違ったときは直ちにそれを認めることを求めています。ビッグブックの手引きは一段落です。利己主義、不正直、恨み、恐れに目を光らせ、神にそれらを取り除いてくださるよう求め、すぐに誰かとそれについて話し合い、すぐに埋め合わせをし、そのあとで、自分が助けられる誰かに心を向けるのです（英語版84ページ）。
- ステップ11は、祈りと黙想を求めています。本はそのための素朴な日課を示しています。夜にその日を見直し、毎朝その日の計画を立て、日中に動揺したり迷ったりしたときは立ち止まって、正しい考えや行動を求めるのです（英語版86～88ページ）。
- 二つのステップはどちらも外へ向かっています。夜の見直しは、他の人のことを考えていたかを問います。朝の祈りは、決して自分だけのためであってはなりません。章は、読者をステップ12へ送り出して終わります（88ページ）。
ステップそのもの
ビッグブックは、それらをほかの10とともに英語版59ページに挙げています。ステップ10：「自分自身の棚卸しを続け、間違ったときは直ちにそれを認めた。」ステップ11：「祈りと黙想を通して、自分なりに理解した神との意識的な触れ合いを深め、神の意志を知ることと、それを実践する力だけを求めた。」（59ページ）
本は、その2つを第6章「行動に移す」の最後の英語版5ページで説明しています（84～88ページ）。それらは埋め合わせのすぐあとに来るので、過去が片づいたあとの生き方として示されています。
ステップ10：続けていく棚卸し
本はこれを、「進みながら、新たな過ちが生じるたびに正していく」ことと呼んでいます（英語版84ページ）。「これは一夜にして終わることではない。生涯にわたって続けるべきものである」（84ページ）。方法のすべては一つの段落にあります（84ページ）：
- 利己心、不正直、恨み、恐れに目を光らせます。
- それらが現れたら、すぐに神に取り除いてくれるよう求めます。
- すぐに誰かに話し、誰かを傷つけたなら、すぐに埋め合わせをします。
- そして外へ向かいます：「それから私たちは、自分が助けられる誰かに、断固として思いを向ける」（英語版84ページ）。
「他者への愛と寛容が、私たちの規範である」（英語版84ページ）。その結果、私たちは「何とも、誰とも、闘うことをやめた――アルコールとさえも」と本は述べ（84ページ）、それは霊的な取り組みが続くあいだだけ続くとしています。「私たちが本当に手にしているのは、霊的な状態を保つことを条件とした、一日ごとの猶予である」（85ページ）。
ステップ11：3つの部分からなる一日
「ステップ11は、祈りと黙想を提案している」（英語版85ページ）。本はそのあと「いくつかの確かで価値のある提案」を示します（86ページ）：
夜に（英語版86ページ）、その日を見直します。本が示す問いは次のとおり。「私たちは恨んでいなかったか、利己的でなかったか、不正直でなかったか、恐れていなかったか？」謝るべきことはないか。別の誰かと話し合うべきことを、自分の内にしまい込んでいないか。親切で愛情深かったか。「私たちはほとんどの時間、自分のことを考えていたか。それとも、他の人のために何ができるかを考えていたか」。本は、心配や病的な内省に滑り込まないよう警告します。「それは他の人の役に立つ私たちの力を弱めるからだ」（86ページ）。そのうえで、神に赦しを求め、何を正すべきかを尋ねます。
朝に（英語版86～87ページ）、これからの24時間について考えます。神に自分の考えを導いてくださるよう求め、とりわけ自己憐憫、不正直、自分のことばかり求める気持ちから離れていられるよう求めます。本は、神が私たちに「使うための頭脳を与えてくださった」と付け加えています（86ページ）。決められないときは、霊感や直観的な考えを求め、力を抜いて、無理にもがきません（86ページ）。新しい人は、いつも霊感が得られると期待してはならないと警告しています（87ページ）。最後に、その日一日、次の一歩を示していただけるようにと祈り、「自分のためだけに願うことのないよう注意」します（87ページ）。
日中は（英語版87～88ページ）、「動揺したり迷ったりしたとき」に立ち止まって、正しい考えや行動を求め、もう自分が取り仕切っているのではないことを思い出し続けます（87～88ページ）。
本は、これ以上の黙想の方法を定めていません。宗教に属しているメンバーはその朝の祈りを守り、そうでない人はいくつかの決まった祈りを覚えてもよく、役に立つ本は司祭、牧師、ラビが勧めてくれることもあると述べ、「宗教的な人たちがどこで正しいかを、すばやく見てとってほしい」とあります（英語版87ページ）。そして最後はこうです。「それは効く――本当に効くのだ」（88ページ）。
二つのステップが行き着く先
本は、これらのステップが私的な日課になるのを許しません。ステップ10の段落は、自分が助けられる誰かで終わります（84ページ）。夜の見直しは、他の人のために何をしたかを問います（86ページ）。章の最後の数行は、「行動、さらなる行動がある」というものと、次の章への案内です。その章は「ステップ12にまるごと充てられている」（88ページ）。つまり、出ていって、別のアルコホーリクを見つけ、助けることです（第7章、89～103ページ）。
本文が言っていないこと
夜の振り返りを書き留めなければならないとも、黙想をどれだけの時間行うべきかも、どの祈りを使うべきかも書かれていません。そうした細部は本文にはないので、このページも補いません。
自分で読む
- 第6章「行動に移す」（英語版72～88ページ；ステップ10とステップ11は84～88ページ）、AAのサイトで無料で読めます：https://www.aa.org/sites/default/files/2021-11/en_bigbook_chapt6.pdf
- 第5章「どうやればうまくいくのか」、12のステップが挙げられている章（59ページ）：https://www.aa.org/sites/default/files/2021-11/en_bigbook_chapt5.pdf
- 英語版の第7章「仲間と共に」。第6章が次に指し示している章：https://www.aa.org/sites/default/files/2021-11/en_bigbook_chapt7.pdf
- 本の全文は、AAワールドサービス社が販売しています：https://onlineliterature.aa.org
- 関連：ステップ12は本当は何と言っているのですか？
出典
| 出典 | ページ | 初出 |
|---|---|---|
| 英語版『Alcoholics Anonymous』第5章「どうやればうまくいくのか」（ステップ） | 59 | 1939 |
| 英語版『Alcoholics Anonymous』、第6章「行動に移す」 | 84–88 | 1939 |
ページ番号は、英語版第4版（2001年）のものです。「前書き」は、プログラムの章が1939年以来「ほとんど手が加えられていない」と述べていますが（xiページ）、私たちの資料には、ページ番号を比べられる初版がありません。
Recovery Startsは独立した団体で、アルコホーリクス・アノニマスとは提携していません。引用は短く、出典を示しています。ビッグブックの著作権はA.A. World Services, Inc.にあります。
これらのページは、AAが自ら出版した文献を全文読んだうえで、AAについての質問に答えるものです。引用はすべて、出典のページの英語の原文と一字一句照らし合わせて確認しています（日本語訳は私たちによるものです）。Recovery Startsは独立した団体で、アルコホーリクス・アノニマスとは提携していません。私たちが読んだもの、そして各資料がいつ書かれたか。