ビッグブックのステップ4の手順：三つの棚卸し
このページのAAの文献からの引用のうち、12のステップ、12の伝統（短いものと長文のもの）、12の概念の短いかたち、AAの序文は、AA日本ゼネラルサービス（JSO）が公開している日本語です。ビッグブックの本文、祈り、12の概念の長いかたち、そのほかのAAの文献や歴史書からの引用の日本語は、AAの英語の原文からの私たちの翻訳で、AAが出版した日本語訳ではありません。英語で読む
63ページから71ページが、恨み、恐れ、性的な行いについて何を書くよう私たちに告げているのか。
ビッグブックにステップ4の実際の手順を探すなら、第5章『どうやればうまくいくのか』の63ページの下のほうから71ページまでです。ステップ3の決断のあと、本は、私たちが力強い行動の道へ踏み出し、多くの人がそれまで試みたことのない個人的な大掃除に向かったと述べています（英語版63ページ）。棚卸しそのものは、書き出した三つの一覧です。恨みの棚卸し（64～67ページ）、恐れの棚卸し（67～68ページ）、そして性的な行いの見直し（68～70ページ）です。課題はそれだけです。本は、人生の物語や、思い出せるかぎりのあらゆる罪の目録を求めることは決してありません。求めているのは、私たちの妨げになってきたものを、書き出して正直に見つめることです。
本は、ありふれた商売の絵姿から始まります。「定期的な棚卸しをしない商売は、たいてい破産する。」（英語版64ページ）。そこで私たちは、正直に棚卸しをし、自分の失敗の原因となった性格上の欠点を探り出し、自分というものがさまざまな形で私たちを打ち負かしてきたのだと確信しました（英語版64ページ）。
恨みの棚卸し（64～67ページ）
ビッグブックは、恨みを「最大の」元凶と呼び、「恨みは、ほかの何よりも多くのアルコホーリクを破滅させる」と述べています（英語版64ページ）。ですから棚卸しはそこから始まります。「恨みに取り組むにあたって、私たちはそれを紙に書き出した」（英語版64ページ）。腹を立てている人、組織、原則を一覧にします。それぞれの名前の横に、原因、つまり実際に起こった具体的なことを書きます。次に、自分のどの部分が傷つけられたか、あるいは脅かされたかを問います。自尊心、安全、野心、人間関係や性的な関係です（英語版64ページと65ページ）。65ページには見本の表まであり、完成した一覧がどんなものかを正確に確かめられます。
そこで転換が来ます。一覧を読み返して、私たちが払ってきた代償に気づきます。「深い恨みを抱えた生き方は、むなしさと不幸にしかつながらないことは明らかである。」（英語版66ページ）。本の出口は、私たちを傷つけた人たちをおそらく霊的に病んでいる人として見ること（英語版66ページ）、そして、病気の友人になら与えるのと同じ寛容、憐れみ、忍耐を示せるよう神に助けを求めること（英語版67ページ）です。そして祈ります。「神よ、怒りから私をお救いください。あなたの意志が行われますように」（英語版67ページ）。最後に、私たちの多くが「第四の列」と呼ぶ部分が来ます。「他の人たちがしたことを心から追い出し、私たちは断固として自分自身の過ちを探した。」（英語版67ページ）。私たちは問います。「私たちはどこで、利己的で、不正直で、自分のことばかり求め、おびえていたのか？」（英語版67ページ）。
恐れの棚卸し（67～68ページ）
恐れは、私たちの暮らしのほぼあらゆる部分に触れるので、独自の一覧を持ちます。本は、恐れを、私たちの存在の織物を貫く、邪悪で腐食的な糸と述べています（英語版67ページ）。指示は短いものです。「私たちは自分の恐れを徹底的に見直した。それに関して恨みがなくても、恐れを紙に書き出した。」（英語版68ページ）。それぞれの恐れについて、なぜそれを抱いているのかを自問します。本は正直な答えを示します。自己依存が私たちを裏切ったのです（英語版68ページ）。解決策は根性ではなく、信頼です。「私たちは神に、恐れを取り除いてくださり、神が私たちにそうあってほしいと望まれる姿へと私たちの注意を向けさせてくださるよう願う」（英語版68ページ）。本は、私たちがすぐに恐れを克服しはじめると述べています。
性の棚卸し（68～70ページ）
三つ目の一覧は、過ぎた年月の自分自身の性的な行いを見直すものです（英語版69ページ）。どこで利己的だったか、不誠実だったか、思いやりに欠けていたか、誰を傷つけたか、嫉妬、疑い、苦々しさを引き起こしたかを問います（英語版69ページ）。そのすべてを紙に書き、それぞれの関係に、利己的だったかそうでなかったかという単純なテストをかけます（英語版69ページ）。この正直な見直しから、これからの性生活についての、健全で良識ある理想をつくり、「私たちは神に、私たちの理想を形づくり、それに恥じない生き方をする助けとなってくださるよう求めた」のです（英語版69ページ）。性が悩みの種であり続けるなら、70ページは実際的な処方を示しています。もっと力を入れて他の人を助けること、そして正しい理想と、正しいことをする力を祈ることです。
よい始まり（70～71ページ）
徹底してやったなら、私たちは多くのことを書き出しているはずです（英語版70ページ）。恨みを分析し、傷つけた人たちの一覧をつくり、過去を正す気持ちになっています（英語版70ページ）。そこで本は、棚卸しを、評価ではなく安心の言葉で閉じます。「すでに決断をし、自分のより目に余る障害の棚卸しをしたのなら、あなたはよい始まりを切ったことになる」（英語版71ページ）。ステップ4は完璧である必要はありません。正直で、紙に書かれていればよいのです。この章は、私たちが自分自身についての大きな真実のかたまりを呑み込んで消化したと述べて終わり（英語版71ページ）、その真実こそ、私たちがステップ5へ持っていくものです。
すぐにわかる答え
ビッグブックのどこにステップ4の手順がありますか？
第5章『どうやればうまくいくのか』の63ページの下のほうから71ページまでです。恨みの棚卸しは64～67ページ、恐れの棚卸しは67～68ページ、性的な行いの見直しは68～70ページにあり、71ページでは、完成した棚卸しをよい始まりと呼んでいます。
ビッグブックの恨みの棚卸しには、どんな列がありますか？
65ページには、三つの列のある見本の一覧が載っています。誰に恨みを抱いているか、原因、そして自尊心、安全、野心、人間関係や性的な関係など、自分のどの部分が影響を受けたか、です。多くの人が第四の列と呼ぶ指示は67ページにあり、他の人がした悪いことを脇に置き、自分自身の過ちを探して、どこで自分が利己的で、不正直で、自分のことばかり求め、おびえていたのかを問うよう求めています。
ビッグブックの恐れの棚卸しはどうやりますか？
68ページは、私たちが恐れを徹底的に見直し、恨みが結びついていなくても紙に書き出し、そしてなぜそれを抱いているのかを自問したと述べています。本の答えは、自己依存が私たちを裏切ったということです。だから私たちは神に、恐れを取り除き、神が私たちにそうあってほしいと望まれる姿へ注意を向けさせてくださるよう願います（英語版68ページ）。
ビッグブックは、ステップ4を書き出さなければならないと述べていますか？
はい。本は、恨みを紙に書き出し（英語版64ページ）、恐れを紙に書き出し（英語版68ページ）、性的な行いの見直しも同じく紙に書き出したと述べています（英語版69ページ）。70ページは、徹底してやったなら、多くのことを書き出しているはずだとも付け加えています。
これはRecovery Einsteinが独自に作った、ビッグブックの学習ガイドです。独立した教育用の資料であり、AAの公式の文献でも、医療上の助言でもありません。ページの参照は、英語版『Alcoholics Anonymous』（ビッグブック）第4版のものです。危機的な状況にあるときは、日本では、いのちの電話（0120-783-556、無料・毎日16:00～21:00）やよりそいホットライン（0120-279-338、無料）に電話してください。命に危険があるときは119番へ。アメリカ・カナダでは988（Suicide & Crisis Lifeline）に電話し、日本語の通訳を頼んでください。