Büyük Kitap’tan

Büyük Kitap’ın 4. Basamak Yönergeleri: Üç Liste

Basamakları, Gelenekleri, Kavramları ve Büyük Kitap alıntılarını A.A.’nın 2022 Türkçe baskısından (“Adsız Alkolikler”), Önsöz’ü ve Huzur Duası’nı A.A. Türkiye’nin yayımladığı şekliyle aktarıyoruz. Basamak 12’de İngilizcesi ve A.A. Türkiye’nin toplantılarda okuduğu metin “bu mesajı alkoliklere taşımaya” der. A.A.’nın Türkçe metni olmayan yerlerde çeviri bizimdir. Sayfa numaraları İngilizce 4. baskıya göredir; Türkçe baskıda aynı yer genellikle 13–25 sayfa sonradır. İngilizcesini okuyun

63. ile 71. sayfalar kızgınlıklar, korkular ve cinsel davranış hakkında gerçekte neyi yazmamızı söylüyor.

Büyük Kitap’ta gerçek 4. Basamak yönergelerini arıyorsak, bunlar 5. Bölüm Programımız Hakkında’da 63. sayfanın altından 71. sayfaya kadar sürer. Üçüncü Basamak kararından sonra kitap, çoğumuzun hiç yapmadığı, içimizdeki kötülükleri temizleme işlemiyle yeni bir safhaya geçtiğimizi söyler (s. 63). Vicdan muhasebesinin kendisi üç yazılı listedir: bir kızgınlık listesi (s. 64–67), bir korku listesi (s. 67–68) ve cinsel davranışımızın gözden geçirilmesi (s. 68–70). Ödev bütün bundan ibarettir. Kitap hiçbir zaman bir yaşam öyküsü ya da hatırladığımız her günahın dökümünü istemez; bizi neyin engellediğine dürüst, yazılı bir bakış ister.

Kitap sade bir iş dünyası resmiyle açılır: “Ortalama bir envanter tutmaya tenezzül etmeyen bir işletme genellikle iflas eder” (s. 64). Biz de dürüstçe stoklarımızı saydık; başarısızlığımıza sebep olan kendi yapımızdaki kusurları araştırdık ve bizi yenen şeyin çeşitli biçimleriyle benlik olduğuna ikna olduk (s. 64).

Kızgınlık Listesi (64–67. Sayfalar)

Büyük Kitap kızgınlığa “bir numaralı” suçlu der ve “Alkolikleri diğer her şeyden çok kızgınlık mahveder” der (s. 64). Liste bu yüzden oradan başlar. “Kızgınlıklarımızı ele aldık ve bir ‘Kızgınlık Listesi’ yaptık” (s. 64). Kızdığımız insanları, kuruluşları ve ilkeleri yazarız. Her ismin yanına nedeni, yani olan belirli şeyi yazarız. Sonra benliğin hangi parçasının incindiğini ya da tehdit altına girdiğini sorarız: öz-saygımız, güvenliğimiz, arzularımız, kişisel ya da cinsel ilişkilerimiz (s. 64 ve 65). 65. sayfa, bitmiş bir listenin tam olarak neye benzediğini görebilmemiz için örnek bir tablo bile gösterir.

Sonra dönüş gelir. Listeyi baştan sona okuyunca ödediğimiz bedeli görürüz: “Derin kızgınlıklar barındıran bir yaşamın sadece anlamsızlığa ve mutsuzluğa yol açtığı aşikâr” (s. 66). Kitabın çıkış yolu, bize haksızlık edenleri belki de manevi olarak hasta görmektir (s. 66); Tanrı’dan onlara hasta bir arkadaşa gösterecek olduğumuz hoşgörüyü, acımayı ve sabrı göstermemize yardım etmesini isteriz (s. 67) ve şöyle dua ederiz: “Tanrım beni sinirlenmekten alıkoy. En doğrusunu sen bilirsin. Senin istediğin gibi davranabileyim” (s. 67). En son, çoğumuzun dördüncü sütun dediği kısım gelir: “Başkalarının hatalarını aklımızdan çıkarıp, kararlılıkla kendi hatalarımızı aramaya koyulduk” (s. 67). Şunu sorarız: “Nerede bencil davranmıştık? Nerede dürüstlükten uzaklaşmıştık? Arayışımız nerede sırf kendi çıkarımıza yönelik olmuştu ve nerede korkmuştuk?” (s. 67).

Korku Listesi (67–68. Sayfalar)

Korkunun kendi listesi vardır; çünkü hayatımızın neredeyse her yanına dokunur; kitap onu, varlığımızın kumaşından geçen kötü ve çürük bir iplik olarak tarif eder (s. 67). Yönerge kısadır: “Korkularımızı ayrıntılarıyla gözden geçirdik. Bunlarla ilgili bir kızgınlığımız olmasa bile hepsini teker teker bir kâğıda yazdık” (s. 68). Her korku için neden duyduğumuzu kendimize sorarız ve kitap dürüst bir yanıt sunar: Kendimize olan güvenimiz bizi yarı yolda bıraktı (s. 68). Çare azim değil, güvendir: Tanrı’dan bizi korkularımızdan arındırmasını ve dikkatimizi O’nun olmamızı istediği kişiye yöneltmesini dileriz (s. 68) ve kitap, bunu yapabildiğimiz anda tüm korkularımızı yendiğimizi söyler.

Cinsel Davranış Listesi (68–70. Sayfalar)

Üçüncü liste, geçmiş yıllardaki kendi cinsel davranışımızı gözden geçirir (s. 69). Nerede bencil, dürüst olmayan ya da düşüncesiz olduğumuzu, kimi incittiğimizi ve haksızca kıskançlık, şüphe ya da acı yaratıp yaratmadığımızı sorarız (s. 69). Hepsini kâğıda yazarız ve her ilişkiyi tek bir basit teste tabi tutarız: Bencilce miydi, değil miydi (s. 69)? O dürüst bakıştan geleceğimizdeki cinsel yaşam için akla yatan ve sağlam bir ideal oluştururuz ve “Tanrı’dan ideallerimizi şekillendirmesini ve onlara uygun yaşamamızı sağlamasını istedik” (s. 69). Cinsellik sorun olmaya devam ederse 70. sayfa pratik bir reçete verir: kendimizi başkalarına yardım etmeye daha çok adarız ve doğru ideal için ve doğru olanı yapabilmek için güç için dua ederiz.

İyi Bir Başlangıç (70–71. Sayfalar)

Titiz olduysak çok şey yazmışızdır (s. 70). Kızgınlıklarımızı çözümledik ve zarar verdiğimiz insanları listeledik; geçmişi düzeltmeye istekli hale geldik (s. 70). Sonra kitap vicdan muhasebesini not yerine güvence vererek kapatır: “Eğer bu noktada bir karara vardıysanız ve kusurlarınız için bir liste yaptıysanız, iyi bir başlangıcın eşiğindesiniz demektir” (s. 71). 4. Basamak’ın mükemmel olması gerekmez. Dürüst olması ve kâğıda yazılmış olması gerekir. Bölüm, kendimize dair önemli gerçekleri kabul edip hazmettiğimizi söyleyerek biter (s. 71) ve bu gerçek tam olarak 5. Basamak’a taşıdığımız şeydir.

— Alcoholics Anonymous (Büyük Kitap), 4. baskı, 5. Bölüm “Programımız Hakkında”: s. 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71

Kısa cevaplar

Büyük Kitap’ta 4. Basamak yönergeleri nerede?

5. Bölüm Programımız Hakkında’da 63. sayfanın altından 71. sayfaya kadar sürer. Kızgınlık listesi 64–67. sayfalarda, korku listesi 67–68. sayfalarda, cinsel davranışın gözden geçirilmesi ise 68–70. sayfalardadır; 71. sayfa bitmiş bir listeye iyi bir başlangıç der.

Büyük Kitap’taki kızgınlık listesinin sütunları nelerdir?

65. sayfa üç sütunlu örnek bir liste gösterir: kime kızgınız, nedeni ve benliğin hangi parçasının etkilendiği; öz-saygı, güvenlik, arzular ya da kişisel ve cinsel ilişkiler gibi. Çoğu kişinin dördüncü sütun dediği yönerge 67. sayfada gelir; burada başkalarının yanlışlarını bir kenara bırakır ve kendi hatalarımızı ararız, nerede bencil, dürüst olmayan, kendi çıkarını arayan ve korkmuş olduğumuzu sorarız.

Büyük Kitap’ta korku listesi nasıl yapılır?

68. sayfa, korkularımızı ayrıntılarıyla gözden geçirdiğimizi ve kızgınlık bağlantısı olmasa bile kâğıda yazdığımızı, sonra bunları neden duyduğumuzu kendimize sorduğumuzu söyler. Kitabın yanıtı, kendimize olan güvenimizin bizi yarı yolda bıraktığıdır; bu yüzden Tanrı’dan korkularımızdan bizi arındırmasını ve dikkatimizi O’nun olmamızı istediği kişiye yöneltmesini dileriz (s. 68).

Büyük Kitap 4. Basamak’ın yazılı olması gerektiğini söylüyor mu?

Evet. Kitap kızgınlıklarımızı kâğıda döktüğümüzü (s. 64), korkularımızı kâğıda yazdığımızı (s. 68) ve cinsel davranışımızın gözden geçirilmesini de kâğıda döktüğümüzü (s. 69) söyler. 70. sayfa, titiz olduysak çok şey yazmış olacağımızı ekler.

Bu, Recovery Einstein’ın özgün Büyük Kitap çalışma rehberidir; bağımsız bir eğitim kaynağıdır, resmî A.A. literatürü değildir ve tıbbi tavsiye değildir. Sayfa numaraları Alcoholics Anonymous (Büyük Kitap) kitabının 4. baskısına aittir. Kriz içindeyseniz Türkiye’de hayati tehlikede 112’yi, bağımlılık danışmanlığı için YEDAM 115’i (ücretsiz) arayın; ABD’de 988’i (Suicide & Crisis Lifeline) arayıp Türkçe tercüman isteyin; Kanada’da 9-8-8’i (Suicide Crisis Helpline) arayın, tercüman bulunabilir.